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健身教練118種技巧肌力訓練法 - 第 127 頁 - Google 圖書結果

鍛鍊效果下斜板臥推的動作能有效刺激胸部下方肌肉,讓胸部下緣更加方正有型,使胸部輪廓清晰,更具有立體感。 Step 2 翻手腕,彎曲手臂,將啞鈴朝下,讓胸部肌肉充分打開。

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