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啞鈴沒凳子怎麼練胸- 體育運動- 生活全書館 - 護膚順序

2 天前 — 啞鈴沒凳子怎麼練胸簡述：你喜歡運動嗎？ ... 用肩胛骨釘住地面，再拿起槓鈴，舉起來使手肘與身體呈45度角，開始臥推的動作，這樣也可以鍛鍊到胸肌。

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