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臥推好處有哪些？6步驟正確姿勢、新手臥推重量教學！ - 健康010

身體平躺至臥推椅，雙腳踩地、雙手伸直並垂直於肩膀上方，啞鈴起槓至預備位置。 挺胸、夾背、收緊腹部核心肌群，成臥推預備姿勢。 搭配呼吸，吸氣時啞鈴 ...

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