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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

B 臀肌保持繃緊。 B •臀部向上推,和上身呈一直線。 C 臀肌繃緊。•將啞鈴推到肩膀上方。 B 手臂打直。•臀部推高,和身體呈一直線。回復動作並重複。 D 主要動作增強式臀 ...

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