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練深蹲臀沒翹、腿卻變粗？醫師教2招「躺著運動」 有效練出蜜 ...

黃鼎鈞建議，橋式與臀推運動，比較能夠針對臀部的肌群，想要翹臀應以橋式運動為主，進階可以做臀推，甚至加上啞鈴增加阻力，才可以避免增加對大腿的 ...

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