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6個訓練建議，打造更加厚實飽滿的大胸肌 - 兩性知識-

上斜啞鈴飛鳥不但有利於增加上胸肌的質量. 還會完善肌肉中有瑕疵的地方. 在動作中手掌向下旋轉，會更多涉及前三角肌. 掌心相向，對胸部和上胸肌的刺激 ...

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