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啞鈴健身計劃| 鍛煉你的胸肌，背肌，肱三頭肌！ - Zi 字媒體

啞鈴 練胸最經典動作：1、啞鈴卧推重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。

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