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啞鈴地板仰臥推舉: 胸部, 肩膀, 三頭肌, 腹肌 - MSN

步驟1 掌心朝下正握一對啞鈴，平躺在地上。膝蓋彎曲，雙腳穩穩踩在地面上。手肘彎曲成90 度，三頭肌靠在地板上，同時將啞鈴舉至胸部上方。 ... 步驟2 將啞鈴舉向天花板，同時 ...

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