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如何鍛鍊飽滿的胸肌，別錯過「啞鈴胸推」 - 司博特

動作一開始，先將啞鈴放置在腿上，接著收緊肩胛、墊起腳尖，利用腳尖墊起及後躺的動力，將啞鈴順勢推倒胸口上方，這時候人也會呈現臥姿。 手肘下降的位置，會影響到動作 ...

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