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啞鈴背肌女
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請問女生如何練三角肌後束? - 星期五問答
將啞鈴凳調整至30度角左右的幅度,整個人斜趴在啞鈴凳上,胸口緊貼椅背;. 雙手抓握槓鈴(建議使用曲杆),握距寬於肩膀,大臂抬起至和肩部等高, ...
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