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6個練背健身動作！女仔都要練背肌：改善寒背駝背 - 新假期

很多女生健身時都不懂得正確使用背肌發力，只會用上身和手的盲力，以下 ... 利用背部的力量將啞鈴向後提起，除了背肌收縮，身體其他地方都保持不動。

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