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訓練背部肌群最有效的「俯身划船」 - The News Lens 關鍵評論網

... 肌、斜方肌和菱形肌。 標籤: 前彎划船, 鍊背, 背部肌肉, 練手臂, 運動, 健身, 俯身划船. ... 動作1：右手握啞鈴，右腿後跨一大步，兩腳一前一後。

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