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3 種啞鈴變化，鍛鍊上半身肌力。Nike TW

肌肉 鍛鍊部位：斜方肌、肩部、胸部、背闊肌、菱形肌、二頭肌和豎脊肌。 先按步驟擺好俯身划船預備姿勢，再將一隻手臂彎曲，手肘緊貼身體直線往後拉，直到 ...

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