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女生想要自己在家练肩、背的肌肉，该怎样练，用多重的哑铃好？

不得不说，题主不仅跳脱出了局部减脂的误区，且不局限于翘臀马甲线，这样的思想已经超越三分之二的妹子了。没错，针对性地训练背部肌群能够有效改善圆肩头前...

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