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【上半身初階訓練】胸/背/肩膀大肌群4組上半身運動練起來｜小 ...

今天主要就是以胸、背、肩膀等大肌群的上半身訓練，需由重量器材輔助，以女生來說，可以從胸推、划船的動作開始，重量大概從3公斤開始訓練，先做個10下， ...

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