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啞鈴上肢訓練打造完美肩背線條（1） | on.cc 東網| LINE TODAY

上肢訓練包括胸肌、背肌和肩膊肌肉，今日Jennifer會用啞鈴示範Bent-Over Row，主要強化背部肌肉。至於啞鈴重量，女生用1kg至2kg已足夠，女生都是想 ...

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