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啞鈴肩推重量
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肩膀中束– 肩推和側平舉訓練方式 - FITDEVMO – 健身
建議可以使用正金字塔式訓練方式,這是一個每一組增加負荷(重量)的做法,與平時一般每組固定重量的做法不同,. 例如啞鈴肩推:30磅35磅40磅45磅 ...
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