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啞鈴肩推重量
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【Gymefit 動作教室】站姿槓鈴肩推
因槓鈴空槓的重量就20公斤(女槓15KG),若核心不夠穩定、肌力不足時,也不建議操作槓鈴肩推。 可以先從啞鈴肩推開始練習,等核心穩定、肌力足夠後再 ...
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