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啞鈴肩推重量
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用科學方法有效鍛鍊~五款必「推」訓練分享 - Vogue Taiwan
站姿啞鈴肩上推舉(Standing DB Shoulder Press). 訓練肌群:三角肌(肩膀)、胸 ... 依個人體能挑選「具有挑戰性,但能正確操作」的啞鈴重量進行鍛鍊。
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