事情是這樣的我現在菜單是練3休1 休息日全休或者有氧40分(均保留次數1 不力竭排列按照訓練順序) Day1 啞鈴上胸臥推3x9 啞鈴平胸臥推4x9 1483991848 cc/bbs/MuscleBeach/M ...
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