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運動防肌少症「放下啞鈴」竟比舉啞鈴更有效？研究揭

可利用運動訓練器械、自由重量或彈力帶等進行中度至高強度的訓練。 延伸閱讀： 家中長輩如何訓練肌力？快學「這6招」用椅子就能練：先做對1姿勢 ... 背痛。

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