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肩推新手必看！ 4 個建議讓你正確無痛做肩推 - Heho Sports

站姿肩推：如果站著做肩推，會需要更強的核心、腹、背肌來穩定身體，難度 ... 在放下的過程中，慢慢地彎曲手肘，用背部肌肉將啞鈴引導回原來的位置 ...

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