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啞鈴練背
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女孩健身房─居家啞鈴肌肉鍛鍊
一組建議12~15下,共三組。 胸肌段練-啞鈴臥推. (Photo ... 腿部較沒力的女孩也可以先以徒手訓練,或是先以輕量啞鈴為主,記得上身必須挺直不要拱背,.
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