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只有啞鈴，如何有效訓練擴背肌?

... 練背和練後三角只是角度的差別 建議你去拉單槓如果真的只能用啞鈴來練,就是俯身划船,放下時盡量遠離身體,去感受讓重量將背肌拉開 不過跟拉單槓比,這樣 ...

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