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啞鈴練背
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哑铃练背肌方式图解,哑铃锻炼背部肌肉
这个动作主要练下背,臀大肌,和股二头肌,双手各持哑铃垂于提前,两脚自然开立,与肩同宽,腿伸直,腰背挺直,抬头,直到上体约与地面平行。 以上动作的 ...
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