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6個基礎【啞鈴背部練習】達成腰挺背直的傲人體態

雙腳分開與肩膀同寬，雙手各握一個啞鈴，雙臂放在身體兩側。 向前彎腰，臀部向上提。膝蓋稍微彎曲，並確保肩膀放鬆。 雙眼凝視腳尖處前方的地面，以便使頸 ...

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