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啞鈴組合
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https://books.google.com.tw/books?id=AuPODwAAQBAJ&pg=PT180&lpg=PT180&dq=%E5%95%9E%E9%88%B4%E7%B5%84%E5%90%88&source=bl&ots=em1zWg6Vzv&sig=ACfU3U0RT0vwZJ7zGdZMPhbRRTxTUoxoUQ&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjpt6zMq-P3AhXjjJUCHX34AYUQ6AF6BQjqARAD
傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練心法,教你回歸根本,檢視心志、目標、課表……,建立簡單又有效的運動生活
這個組合也許就是讓我保持競爭力的方法。腹部與旋轉面輔助訓練槓鈴滾輪八 ... 試著用啞鈴取代槓鈴,用壺鈴取代重訓器械,用槓片取代藥球。 3.身為教練,我必須請你在訓練 ...
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