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手臂一粗就顯胖！八分鐘瘦手臂運動，五步驟告別蝴蝶袖和彎腰 ...

手握啞鈴（或裝水寶特瓶），自然放置大腿兩側; 手臂緩慢從大腿側面向前或 ... 女性最在意的手臂蝴蝶袖是因三頭肌（手臂後側肌肉）不發達而產生，因此 ...

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