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手臂就這樣練！正式告別掰掰袖 - Hello醫師

掰掰袖也被稱作「蝴蝶袖」，位於上手臂的後側，肌肉名稱為肱三頭肌，是手臂最大塊的肌肉 ... 若少於12下就感到無力了，那這啞鈴對您來說就是過重，若大於15下則過輕。

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