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三頭肌訓練蝴蝶袖BYE BYE！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

過程中記得夾緊三頭肌，再將手臂伸直（不要完全打直），把啞鈴推回起始位置。 站姿彈力繩（Triceps Extension with a Resistance Band）建議1組12～15下，3組.

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