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訓練三頭肌！3招消滅蝴蝶袖教你打造完美手臂線條 - Tvbs新聞

(2) 雙手拿起啞鈴，將雙臂向上舉過頭頂。 (3) 彎曲肘部，肩膀、手肘、手腕保持在同一條直線上，慢慢將啞鈴放下至腦後。 (4) 回到起始位置，並重複動作。

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