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只需一副哑铃，就可以轻松瘦手臂，告别蝴蝶袖！ - 今日头条

2只哑铃+20分钟=2只瘦手臂首先要准备两个哑铃，重量1.5kg-3kg。也可以用矿泉水瓶代替，这些动作每个动作做15-25个，循环2-3组，坚.

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