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健身要有效必看!女生該知道的重訓觀念:為什麼能做6~12下
一般人開始接觸重訓,可以從固定式器材來做練習。軌道固定,操作容易;進階者可以練習自由重量,如啞鈴或槓鈴,需要更好的穩定能力,以及控制能力。
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