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3方法突破減重瓶頸永遠享受運動「蜜月期」 - 康健雜誌
一開始先從棒式、深蹲等利用自身重量為阻力的動作練起,先找到正確的出力方式、讓呼吸順暢。1、2週後再加入槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等變化,保持訓練 ...
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