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【訓練】每個跑者都該掌握的5項核心訓練

以下是Scott Carlin 推薦的五項核心動作，跑者們可以將它記下來並且每週 ... 使用啞鈴，以手點地方式練習；如果覺得太過簡單則可以使用更重的重量來 ...

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