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空服人員體態及體能訓練 - Google 圖書結果

圖3-3-41 鍛鍊部位:三頭肌(九)頸後啞鈴臂屈伸練習方法單手握住一個啞鈴,手臂向上伸直,肘關節不完全伸展,然後前臂慢慢放下,直至與地面平行,用力向上推舉到最高點後, ...

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