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預約健康－T字訓練硬肩再見！還我美人肩| 焦點新聞| 20211127

2.抬起時吐氣，放下時吸氣，全程保持呼吸順暢不憋氣，可用啞鈴或水瓶替代增加訓練強度。 3.注意是否用肩膀周圍肌肉出力， 肩胛骨先啟動再帶動手臂。

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