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練線條該用多重的啞鈴？正確使用幫你瘦全身 - 健康遠見

如果你要練壯，那就要夠重的啞鈴，才能做有效的負重，達到肌肥大的刺激強度。（比如要讓手臂變粗肌肉肥大，做二頭彎舉會使用6-15下的有效重量，也就是 ...

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