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四大啞鈴訓練強壯你的三角肌 - 肌內效EX

在最高點時應手肘微微彎曲，讓訓練的張力(強度)一直維持在你的肩部肌肉上，如此才會有好的訓練效率。 (二)啞鈴側平舉 可以用坐姿進行(較費力，可以單獨的 ...

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