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每天做多少個啞鈴彎舉練好手臂？學會3招，肌肉暴增 - 今天頭條

男生想要練出粗壯的手臂，甚至是夢寐以求的「麒麟臂」， ... 選擇適合重量的啞鈴，因為新手做啞鈴彎舉不能一下子舉大重量的啞鈴，這樣容易弄傷手臂， ...

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