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如何在家練手臂? 8 動作+ 3 秘訣，帶你炸裂二、三頭! | - Fitness ...

今天要帶你用簡單的器材在家訓練手臂，將會用最貼近健身房的練法，在家練出傲人巨臂 ... 上舉啞鈴時請「盡量伸直」手臂，三頭肌會有非常強的感受度。

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