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女性用哑铃如何练出漂亮手臂？6个基础动作男女通用 - 网易

如果你觉得俯身坐有些累，可以尝试俯卧在斜凳上来进行训练。 男性力量训练者通常都希望手臂更粗壮一些，因此可以根据自身力量水平，采用大一些重量的哑铃 ...

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