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啞鈴手臂
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瘦蝴蝶袖7天有效!教練4運動打薄粗手臂,每天10分鐘副乳也 ...
瘦手臂動作4:啞鈴(寶特瓶)提舉. 最後這個動作可以訓練到我們二頭肌、前臂等肌肉。動作中,我們兩手一起抓著寶特瓶(或 ...
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