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啞鈴側平舉: 三角肌, 斜方肌 - MSN

步驟1 雙腳打開與肩同寬而站，雙手各握一只啞鈴，掌心朝內，垂放在身體兩側。 ... 步驟2 雙臂朝身體外側舉起，直到與肩膀同高。停頓一下，然後將槓鈴放下至起始姿勢。

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