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20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂

啞鈴 訓練5 側平舉. REBECCA JACOBS. 訓練部位：肩膀、斜方肌. 作法：重複13-15次. a. 雙手各拿一個啞鈴，放身體兩側。 b. 手臂向外上舉，直到與肩膀同 ...

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