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哑铃前平举正确动作要领 - Hi运动健身网

哑铃 前平举的动作要领 · 1. 双手各持一只哑铃，身体直立。将哑铃垂在大腿前侧，手臂自然伸直，掌心朝向大腿。 · 2. 肘部略微弯曲，使用肩部的力量将一只哑铃缓缓向前方平举， ...

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