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啞鈴側平舉的動作要領，標準是什麼？ - 頭條資訊

啞鈴 側平舉的動作要領，標準是什麼？ · 1. 雙手各持一隻啞鈴，身體直立。手臂在身體兩側自然下垂，掌心相對。 · 2. 保持手臂伸直，肘部微曲，將啞鈴向身體兩 ...

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