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肩膀訓練的三大原則: 常見的訓練錯誤@ 譯文大賞

最好的肩膀訓練動作有很多，包括槓鈴或啞鈴過頭肩推、啞鈴側平舉以及阿諾肩推. 上半身要好看的要件是什麼? 是精壯的手臂、美國隊長般的胸肌，還是如 ...

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