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背肌總是很難練？因為用錯方法了！

啞鈴划船. 如果在做「啞鈴划船」的時候最好有一個平板可以借助，用三點支撐的方式做單臂啞鈴划船，如果做對了是非常有效地鍛鍊背闊肌。單腿單臂支撐在平板上，另一手臂握 ...

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