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[問題] 新手一週練4天的菜單- 看板MuscleBeach - PTT消費區

... 啞鈴臥推：3x8-12 三角肌側平舉: 3x15-20 深蹲: 3x8-12 後腳抬高蹲3x8-12 頭顱粉碎者3x8-12 Day2 槓鈴划船: 3X8-12(25KG) 滑輪下拉: 3X8-12(36kg) 啞鈴 ...

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